|
|
第一招：给自己加点压力) {9 X: R* \( B, z' }
0 B6 v7 L5 G8 i1 {. x
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”3 Z, s: e5 h7 y
G1 {; a& t8 d" H5 v' D* b% u第二招：给自己来点鼓励9 N' s. i! I2 q$ q, o
9 O) V# \2 O) A, Q7 \ \5 b
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
3 @3 |! i3 t9 b; V) P: b 1 T9 x! I( @+ O6 X5 x
第三招：预防胖从口入( t5 N/ p! S5 s H
; ~. a+ h8 \1 S+ P9 ~' p
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
- [* j( M) y1 C1 Z0 L2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
5 i: T2 t( m7 R9 q* w% x3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
" K4 g/ {% I6 N" F$ W! K4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。5 ?. H$ b8 S9 x
5.晚餐后不吃任何东西。
. c5 ~! P# o7 t I/ j4 q6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
( N# Y8 ~. ^: }8 O7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
& _( M1 i' [) h L, N1 f" U3 V, y- t8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；# s1 ]7 [( }$ `0 U0 e7 b- H1 X
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。/ X) k" h$ e* E8 D5 F. i
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!